Emotionale Sensibilität bei Kindern: Tipps für den Umgang

Als frischgebackene Mutter steht man oft vor ungeahnten Herausforderungen. Da ist die ständige Müdigkeit, die nie enden wollende To-Do-Liste und dann noch das Gefühl, es allen recht machen zu müssen. Doch was, wenn das eigene Kind plötzlich mit intensiven Gefühlsausbrüchen reagiert? Schreien beim Kämmen, Wutanfälle bei einem einfachen „Nein“ oder Tränen, wenn die kleine Schwester neckt – all das kann Eltern an ihre Grenzen bringen. Ich erinnere mich noch gut an diese Zeit mit meiner Tochter. Ich fühlte mich hilflos und fragte mich, was ich falsch machte. Nach Gesprächen mit Experten und intensiver Recherche wurde mir klar, dass meine Tochter eine hohe emotionale Sensibilität besitzt.

Was bedeutet emotionale Sensibilität?

Emotionale Sensibilität beschreibt, wie stark ein Mensch auf seine Umwelt reagiert. Es ist keine Diagnose, sondern eher eine Beschreibung, wie intensiv jemand Gefühle wahrnimmt und ausdrückt. Manche Kinder sind von Natur aus emotionaler als andere. Sie werden schneller wütend, frustriert oder übermäßig aufgeregt. Diese Kinder nehmen die Welt in all ihren Facetten intensiver wahr – sowohl die positiven als auch die negativen. Laute Geräusche, grelles Licht oder grobe Stoffe können sie aus dem Gleichgewicht bringen. Aber auch Freude, Begeisterung und Liebe erleben sie in einer ganz besonderen Intensität.

Die Fähigkeit, mit starken Emotionen umzugehen, hängt stark vom Alter und der Entwicklung ab. Ein Kind unter zwei Jahren kann seine Gefühle noch nicht so gut regulieren wie ein Schulkind. Aber auch die Persönlichkeit spielt eine Rolle. Manche Kinder sind einfach sensibler als andere. Es ist wichtig zu verstehen, dass emotionale Sensibilität weder eine Krankheit noch ein Defizit ist. Es ist ein Teil der Persönlichkeit, der sowohl Stärken als auch Herausforderungen mit sich bringt.

Als Eltern ist es entscheidend, sensibel auf die Bedürfnisse dieser Kinder einzugehen und ihnen zu helfen, ihre Emotionen zu verstehen und zu regulieren. Statt zu versuchen, ihr Verhalten zu unterdrücken, sollten wir ihnen Werkzeuge an die Hand geben, um mit ihren Gefühlen umzugehen und ein starkes Selbstbewusstsein aufzubauen.

Es geht nicht darum, die Emotionen unserer Kinder zu unterdrücken, sondern ihnen zu helfen, sie zu verstehen, zu akzeptieren und konstruktiv damit umzugehen.

Die meisten Kinder sind von Natur aus emotional sensibel, aber mit zunehmendem Alter entwickeln sie Strategien, um ihre Emotionen zu steuern. Einige Kinder behalten jedoch eine höhere Sensibilität bei, und als Elternteil oder Betreuer bemerken Sie dies möglicherweise im Alter von etwa 5 oder 6 Jahren. Wenn die Gleichaltrigen Ihres Kindes weniger Wutanfälle und Zusammenbrüche haben als Ihr Kind, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Kind sehr sensibel ist oder ein hohes Maß an emotionaler Sensibilität aufweist.

Bevor ein Kind 24 Monate und manchmal sogar 36 Monate alt ist, ist seine Fähigkeit, Verhalten zu unterdrücken, typischerweise gering. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie nicht damit beginnen können, ihm beizubringen, wie es seine Emotionen verwalten kann. Bis zum Beginn des Kindergartens verfügen viele Kinder über die Fähigkeiten, die erforderlich sind, um zu lernen, wie sie ihre Emotionen regulieren können. Es ist ein langer Weg, der Geduld, Verständnis und die richtigen Strategien erfordert. Aber es lohnt sich, denn ein Kind, das seine Emotionen versteht und regulieren kann, ist besser gerüstet für die Herausforderungen des Lebens.

Wie man einem hochsensiblen Kind hilft

Starke Emotionen können Kindern das Leben schwer machen, wenn sie nicht lernen, sich emotional zu regulieren. Dies wird zwar auf natürliche Weise im Laufe der Zeit gelernt, aber es gibt Möglichkeiten, wie Sie Ihrem Kind helfen können, emotionales Bewusstsein zu entwickeln und sich gesunde Bewältigungsfähigkeiten anzueignen. Es ist wichtig, dass wir als Eltern eine unterstützende Umgebung schaffen, in der sich unsere Kinder sicher fühlen, ihre Gefühle auszudrücken, ohne Angst vor Verurteilung oder Ablehnung zu haben. Indem wir ihnen zeigen, dass ihre Gefühle gültig sind und dass wir für sie da sind, um ihnen zu helfen, damit umzugehen, können wir ihnen helfen, ein starkes emotionales Fundament aufzubauen.

Ein wichtiger Schritt ist es, die Gefühle des Kindes zu validieren. Wenn Ihr Kind nach einer Schramme am Ellbogen weint, die nicht einmal die Haut verletzt hat, ist Ihr erster Instinkt vielleicht, ihm zu sagen, es solle sich beruhigen oder ihm zu versichern, dass seine Verletzung nicht schlimm war. Experten sagen jedoch, dass das Negieren ihrer Gefühle die Sache nur noch verschlimmern könnte, besonders wenn Ihr Kind Wut oder Frustration in Ihrer Stimme hört. Es ist wichtig, dass wir ihnen zuhören und ihre Gefühle akzeptieren, auch wenn sie uns unlogisch erscheinen. Sätze wie „Ich weiß, es tut weh“ oder „Du musst überrascht gewesen sein, als du hingefallen bist“ können Wunder wirken.

Indem wir die Gefühle unserer Kinder validieren, zeigen wir ihnen, dass wir sie verstehen und akzeptieren, so wie sie sind. Wir geben ihnen das Gefühl, gehört und gesehen zu werden, was für ihr emotionales Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung ist. Es ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu einem gesunden Selbstbewusstsein und einer starken emotionalen Intelligenz.

Emotionen benennen

Ein weiterer wichtiger Aspekt ist, Kindern zu helfen, ihre Emotionen zu benennen. Kinder sollten erkennen und definieren, wie sie sich fühlen – und Sie können helfen, indem Sie ihnen etwas über Emotionen beibringen. Sagen Sie: „Du siehst gerade traurig aus“ oder „Ich kann sehen, dass du wütend bist“. Benennen Sie auch Ihre eigenen Emotionen, indem Sie sagen: „Ich bin traurig, dass wir Oma heute nicht besuchen können“ oder „Ich bin überrascht, dass diese Jungen so gemein waren“.

Sie können auch Gespräche anregen, indem Sie über Charaktere in Büchern oder Fernsehsendungen sprechen. Stellen Sie hin und wieder Fragen wie: „Wie glaubst du, fühlt sich dieser Charakter?“. Mit Übung wird sich die Fähigkeit Ihres Kindes, seine Emotionen zu benennen, verbessern. Indem wir unseren Kindern helfen, ihre Emotionen zu benennen, geben wir ihnen die Werkzeuge, die sie brauchen, um ihre innere Welt zu verstehen und zu navigieren. Es ist ein wichtiger Schritt auf dem Weg zu einem gesunden emotionalen Leben.

Informationen geben

Junge Kinder lieben es, Bescheid zu wissen, also nutzen Sie das zu Ihrem Vorteil. Wenn Ihr Kind beispielsweise Angst vor Spritzen hat, sprechen Sie vor der jährlichen Kontrolluntersuchung mit ihm. Erklären Sie, wie die Spritze eine bestimmte Krankheit verhindert. Lassen Sie Ihr Kind auch etwas Kontrolle über die Situation haben. Fragen Sie beispielsweise, sobald Sie in der Arztpraxis sind, ob es den Impfstoff in den linken oder rechten Arm haben möchte, und lassen Sie es dann die Art der Belohnung (z. B. einen Aufkleber oder einen neuen Stift) danach auswählen.

Es ist wichtig, dass wir unseren Kindern die Informationen geben, die sie brauchen, um sich sicher und vorbereitet zu fühlen. Indem wir ihnen erklären, was passiert und warum, können wir ihre Ängste lindern und ihnen helfen, die Situation besser zu bewältigen. Es ist ein einfacher, aber wirkungsvoller Weg, um ihr Selbstvertrauen zu stärken und ihnen zu zeigen, dass wir sie ernst nehmen.

Realistische Erwartungen setzen

Hier sind einige weitere Tipps, wie Sie Ihrem Kind helfen können, sich unter Kontrolle zu fühlen: Setzen Sie realistische Erwartungen, bevor Sie etwas Neues ausprobieren. Wenn Ihr hochsensibles Kind beispielsweise ein 300-teiliges Puzzle versucht und Sie erwarten, dass es in einem Zusammenbruch endet, bereiten Sie es vorher vor. Sie könnten so etwas sagen wie: „Das ist schwieriger als deine anderen Puzzles, also wird es wahrscheinlich ein paar Tage dauern. Vielleicht sollten wir zusammen daran arbeiten?“. Es ist wichtig, dass wir unsere Kinder nicht überfordern, sondern ihnen realistische Ziele setzen, die sie erreichen können. Indem wir ihnen helfen, Erfolgserlebnisse zu haben, stärken wir ihr Selbstvertrauen und ihre Motivation.

Bewältigungsstrategien vermitteln

Bewältigungsfähigkeiten können Ihrem Kind helfen, Emotionen zu verwalten. Lesen Sie unsere Ideen unten und geben Sie dann, bevor es in eine Situation gerät, die zu großen Gefühlen führen kann, Erinnerungen an deren Verwendung. Modellieren Sie sie auch selbst, denn Kinder lernen viel, indem sie ihre Betreuer beobachten. Es ist wichtig, dass wir unseren Kindern nicht nur sagen, wie sie mit ihren Emotionen umgehen sollen, sondern es ihnen auch vorleben. Indem wir selbst gesunde Bewältigungsstrategien anwenden, zeigen wir ihnen, dass es möglich ist, mit schwierigen Situationen umzugehen, ohne die Kontrolle zu verlieren.

Hier sind einige Bewältigungsstrategien, die Ihrem Kind helfen können, Emotionen zu verwalten:

• Tief durchatmen: Bringen Sie Ihrem Kind bei, wie es tief durchatmen kann, um sich zu beruhigen.
• Bis zehn zählen: Bringen Sie Ihrem Kind bei, bis zehn zu zählen, um sich zu beruhigen.
• Eine Pause machen: Bringen Sie Ihrem Kind bei, eine Pause zu machen, wenn es sich überfordert fühlt.
• Etwas tun, das ihm Spaß macht: Bringen Sie Ihrem Kind bei, etwas zu tun, das ihm Spaß macht, um sich abzulenken.
• Mit jemandem sprechen: Bringen Sie Ihrem Kind bei, mit jemandem zu sprechen, dem es vertraut, um seine Gefühle zu verarbeiten.

Gefühle und Verhaltensweisen trennen

Kinder sollten auch lernen, wie sie ihre Emotionen auf sozialverträgliche Weise ausdrücken können. Im Supermarkt herumschreien, jammern oder in der Schule einen Wutanfall bekommen sind beispielsweise keine akzeptablen Verhaltensweisen.

Sagen Sie Kindern, dass sie jede Emotion fühlen dürfen, die sie wollen, aber sie können wählen, wie sie auf diese unangenehmen Gefühle reagieren. Obwohl sie jedes Recht haben, auf jemanden wütend zu sein, erlaubt das beispielsweise nicht, zu schlagen oder zu schlagen.

Disziplinieren Sie auch das Verhalten anstelle von Emotionen. Sagen Sie: „Du gehst in die Auszeit, weil du deinen Bruder geschlagen hast“ oder „Du verlierst dieses Spielzeug für den Rest des Tages, weil du schreist und es in meinen Ohren wehtut“.

Gemeinsam eine Lösung finden

Manchmal gibt es keine Lösung für ein großes Gefühl. Aber wenn es angebracht ist, nachdem Sie die Emotionen Ihres Kindes validiert und es zur Ruhe kommen lassen haben, könnten Sie es befähigen, Wege zu finden, sich besser zu fühlen. Wenn es beispielsweise eine Verletzung hat, könnten Sie fragen: „Sollen wir sie abwaschen oder etwas Eis darauf legen? Einen Verband holen oder sie einfach ausruhen lassen?“. Es ist wichtig, dass wir unseren Kindern helfen, selbstständig Lösungen für ihre Probleme zu finden. Indem wir sie in den Entscheidungsprozess einbeziehen, geben wir ihnen das Gefühl, gehört und wertgeschätzt zu werden.

Ausbrüche vermeiden

Die Art und Weise, wie Sie auf die Gefühle Ihres Kindes reagieren, macht einen großen Unterschied. Manchmal ermutigen Eltern Kinder unbeabsichtigt zu emotionalen Ausbrüchen. Wenn Sie daran arbeiten, Ihrem Kind zu helfen, seine Emotionen zu regulieren, ist es am besten, Folgendes zu vermeiden:

• Nachgeben: Geben Sie Ihrem Kind nicht nach, wenn es einen Wutanfall hat, um zu bekommen, was es will.
• Schreien: Schreien Sie Ihr Kind nicht an, wenn es sich schlecht benimmt.
• Drohen: Drohen Sie Ihrem Kind nicht, wenn es sich schlecht benimmt.
• Bestrafen: Bestrafen Sie Ihr Kind nicht für seine Gefühle.

Wann man professionelle Hilfe in Anspruch nehmen sollte

Emotionales Lernen beginnt in den Kleinkindjahren, aber Studien zeigen, dass Kinder im Allgemeinen bis zum Alter von 8 oder 9 Jahren eine signifikante Kontrolle darüber haben. Selbst Kinder, die von Natur aus normalerweise nicht übermäßig emotional sind, können eine Phase durchlaufen, in der es scheint, als ob die Tränen immer wieder kommen oder sie wütende Ausbrüche erleben.

Obwohl dies normalerweise normal ist, lohnt es sich dennoch, sich bei Ihrem Kinderarzt zu erkundigen, um sicherzustellen, dass Ihren Beobachtungen nichts zugrunde liegt (z. B. eine nicht diagnostizierte Ohrenentzündung, eine andere Erkrankung oder ein psychologisches Problem). Dies ist besonders wichtig, wenn Ihr Kind jung ist und sich schwer verständigen kann.

Studien haben einen Zusammenhang zwischen emotionaler Dysregulation und einer Vielzahl von psychischen Problemen im späteren Leben von Kindern gezeigt, darunter Angstzustände, Depressionen, Substanzmissbrauch, Selbstmordgedanken, Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) und Aggression. Glücklicherweise glauben Forscher, dass Interventionen, die auf selbstregulatorisches Verhalten abzielen, Kindern helfen können, bessere Fortschritte zu erzielen.

Sie sollten auch professionelle Hilfe suchen, wenn die Emotionen Ihres Kindes Probleme in seinem Alltag verursachen. Wenn es während des Schultags so viel weint, dass es sich im Unterricht nicht konzentrieren kann, oder wenn es Schwierigkeiten hat, Freundschaften zu pflegen, weil es seine Wut nicht kontrollieren kann, benötigt es möglicherweise zusätzliche Unterstützung. Es ist wichtig, dass wir die psychische Gesundheit unserer Kinder genauso ernst nehmen wie ihre körperliche Gesundheit. Wenn wir Anzeichen von Problemen erkennen, sollten wir nicht zögern, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Sobald ein medizinisches oder psychologisches Problem ausgeschlossen wurde, können Sie Ihrem hochsensiblen Kind Möglichkeiten beibringen, seine Emotionen zu regulieren. Wenn Sie Hilfe beim Erlernen bewährter Verfahren benötigen, sprechen Sie mit Ihrem Pflegeteam.

Fazit

Emotionale Sensibilität bei Kindern ist ein Thema, das viele Eltern betrifft, insbesondere berufstätige Mütter, die versuchen, Familie und Karriere unter einen Hut zu bringen. Es ist wichtig zu verstehen, dass emotionale Sensibilität keine Krankheit oder ein Defizit ist, sondern ein Teil der Persönlichkeit, der sowohl Stärken als auch Herausforderungen mit sich bringt. Als Eltern ist es entscheidend, sensibel auf die Bedürfnisse dieser Kinder einzugehen und ihnen zu helfen, ihre Emotionen zu verstehen und zu regulieren. Statt zu versuchen, ihr Verhalten zu unterdrücken, sollten wir ihnen Werkzeuge an die Hand geben, um mit ihren Gefühlen umzugehen und ein starkes Selbstbewusstsein aufzubauen. Indem wir die Gefühle unserer Kinder validieren, ihnen helfen, ihre Emotionen zu benennen, ihnen Informationen geben, realistische Erwartungen setzen, Bewältigungsstrategien vermitteln, Gefühle und Verhaltensweisen trennen, gemeinsam eine Lösung finden und Ausbrüche vermeiden, können wir ihnen helfen, ein gesundes emotionales Leben zu führen.

Wenn Sie als Elternteil unsicher sind, wie Sie Ihrem Kind am besten helfen können, oder wenn die Emotionen Ihres Kindes Probleme in seinem Alltag verursachen, sollten Sie nicht zögern, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Es gibt viele Ressourcen und Fachleute, die Ihnen und Ihrem Kind helfen können, die Herausforderungen der emotionalen Sensibilität zu meistern.

Abschließend möchte ich betonen, dass emotionale Sensibilität auch eine Quelle großer Stärke und Kreativität sein kann. Kinder, die ihre Emotionen intensiv erleben, sind oft besonders mitfühlend, empathisch und kreativ. Indem wir ihnen helfen, ihre Emotionen zu verstehen und zu regulieren, können wir ihnen helfen, ihr volles Potenzial auszuschöpfen und ein erfülltes Leben zu führen.